Muskeltraining mit dem Trizepstrainer
Mittlerweile ist bei den meisten Fußballmannschaften, die zumindest semiprofessionell arbeiten, auch ein entsprechendes Krafttraining nicht mehr wegzudenken. Schließlich kann durch richtiges Krafttraining und entsprechenden Muskelaufbau auch beim Fußball die Leistung enorm gesteigert werden. Die Diskussionen, ob sich Muskelaufbau und Fußball vereinbaren lassen, werden seit Jahrzehnten mit Vehemenz geführt.
Die Frage, ob man als Fußballer überhaupt Muskeln aufbauen kann und warum es Fußballer angeblich schwerer haben, Muskeln aufzubauen als Kraftsportler, treten hier immer wieder auf. Unter dem Strich kann jedoch gesagt werden, dass der Fußball den Sportler nicht daran hindert, Muskeln aufzubauen. Umgekehrt wird ein Schuh draus, denn auch als Fußballer kann man einen effektiven Muskelaufbau betreiben.
Dies geht beispielsweise mit einem Trizepstrainer, der passend zu allen Hantelscheiben ist. Solch ein Trizepstrainer kann beispielsweise mit einem 30 mm mal 90 cm Gewinde daherkommen und eine maximale Belastbarkeit von 200 kg aufweisen. Dieser Trizepstrainer besitzt eine 20 cm lange Hantelscheiben-Aufnahme mit Markierung und Griffumrandung. Das Griff-Innenmaß beträgt 45 cm und besitzt einen Sternverschluss. Der Trizepstrainer hat dabei ein Gesamtgewicht von 10 kg und wird sogar von Profis eingesetzt. Schließlich wissen auch die, dass Muskelaufbau und Fußball mittlerweile einfach zusammengehören. Da man als Fußballer sehr viele Kalorien verbrennt, muss man sich natürlich auch entsprechend ernähren. Des weiteren sollte man beim Training an den Beinen natürlich nicht übertreiben, die Beine sollten keinen täglichen Belastung ausgesetzt sein.
Außerdem sollten die Fußballer immer im Auge haben, dass natürlich immer noch das Techniktraining mit Ball und das Taktiktraining im Vordergrund stehen sollten. Dennoch sollte der Fokus auch auf das Krafttraining gelegt werden, schließlich kann man so tatsächlich auch zu einem besseren Fußballer werden. Auf der anderen Seite steht zudem der positive Effekt, dass man auch resistenter gegen die typischen Fußballverletzungen wird. Neben dem Trizepstrainer sollten natürlich auch andere Geräte für andere Körperbereiche genutzt werden, da das Krafttraining für Fußballer den ganzen Körper fördern sollte. Hier vor allem die Muskeln im Bereich der Beine, des Bauches, der Brust, des Rückens, der Schultern und natürlich der Arme, wie mit dem Trizepstrainer.
Es ist dabei ganz wichtig, dass man darauf achtet, dass alle Muskelbereiche regelmäßig trainiert werden, das ergo keine Muskelgruppe vernachlässigt wird. Beim Fußball Krafttraining sollten außerdem alle Muskelgruppen in einer Einheit gefordert werden. Ansonsten läuft man Gefahr, so genannten muskulären Dysbalancen zu erliegen, die im Umkehrschluss langwierige Verletzungen nach sich ziehen können.
Neben dem Trizepstrainer können auch Nahrungsergänzungsmittel wie Creatin dafür sorgen, dass das Muskeltraining gezielt unterstützt wird.